NUTRIZIONE PER

FERTILITA', GRAVIDANZA & POSTPARTO

Uno stile di vita sano e un piano alimentare personalizzato sono sempre necessari, ma diventano essenziali quando vogliamo preparare il nostro corpo a creare la vita, durante la gravidanza e subito dopo per guarire/rinforzarsi e recuperare durante l'allattamento! Sono stata mamma/incinta due volte e come coach della salute ora sono consapevole delle enormi differenze tra seguire un’alimentazione caotica e intuitiva o una dieta organizzata e nutriente durante il periodo più importante della nostra nuova vita di futura mamma!

Naturalmente le emozioni e le circostanze esterne giocano un ruolo importante quando decidiamo di diventare mamme, ma l'alimentazione gioca sicuramente un ruolo chiave. Come la natura crea nel terreno l'ambiente perfetto per far nascere piante e fiori, così noi dobbiamo prenderci cura del nostro corpo (il nostro tempio) e creare un ambiente (utero) più pulito, nutrito e ben equilibrato possibile, per ospitare un'altra anima che si nutrirà di ciò che abbiamo da offrire fin dall'inizio e che continueremo ad assumere durante i 9 mesi.

Alimentazione a sostegno della FERTILITA'

Le nostre scelte alimentari ricoprono un ruolo centrale nei problemi di fertilità. Un recente studio di Harvard, ad esempio, ha rilevato che l'aumento dell'assunzione di grassi saturi di appena il 5% era associato a un numero di spermatozoi inferiore del 38%. I ricercatori hanno scoperto che i pazienti che riferiscono una maggiore assunzione di carne hanno un minor successo con la gravidanza e l'impianto di ovociti fecondati, una scoperta coerente con una scarsa qualità dello sperma associata a una maggiore assunzione di prodotti con livelli aumentati di xenoestrogeni e steroidi sessuali, come carne o latte. Una dieta a base vegetale ben bilanciata cambierà completamente il gioco! Sia gli uomini che le donne possono trarre beneficio dal consumo di ingredienti vitali (come verdure, noci e semi, legumi) e cereali integrali, che contengono naturalmente il germe della vita nel loro nucleo.

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Alimentazione in GRAVIDANZA

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Sei incinta ed è tempo di assicurarti di soddisfare tutte le tue esigenze nutrizionali! Come mamme, vogliamo fare tutto il possibile per dare ai nostri figli il miglior ambiente possibile per crescere e questo inizia nel nostro grembo!

Come coach della salute posso guidarti con un piano alimentare completo incentrato sulla dieta, le buone abitudini e gli integratori essenziali necessari. Ad esempio, i folati sono il principale nutriente necessario prima e durante la gravidanza. Una carenza di folati può causare difetti del tubo neurale nelle prime settimane di gravidanza. Fonti vegetali di folato sono reperibili in natura nelle verdure a foglia verde scuro e nei fagioli. E’ importante inoltre assumere un integratore di folati di alta qualità (non acido folico che è la forma sintetica ed è stato collegato a un aumento del rischio di cancro al seno) per assicurarti di assumere la quantità richiesta.

I consigli standard come "basta prendere un integratore prenatale e mangiare un po' di carne per il ferro" oppure "ora devi mangiare per due" sono dannosi e non sufficienti per una mamma consapevole che vuole sapere che sta dando al suo bambino e a se stessa tutto ciò di cui ha bisogno per crescere bene! In qualità di health coach posso supportarti e guidarti riguardo la tua salute e quella di tuo figlio/a!

Alimentazione durante l'ALLATTAMENTO

Il momento del post parto è un periodo sacro che deve essere dedicato esclusivamente al legame con il tuo bambino, al recupero e alla guarigione. Hai creato un essere umano per 9 mesi e ora devi seguire un solido piano nutrizionale per nutrirti e tornare in salute. Seguendo una dieta a base vegetale puoi facilmente concentrarti su alimenti ricchi di nutrienti per sostenere il tuo corpo dopo la nascita, che è la cosa più importante che puoi fare per te stessa. La nutrizione dopo il parto è vitale per la salute sia fisica che mentale. La gravidanza e l'allattamento richiedono molta energia al nostro corpo e lo scarso nutrimento è stato associato a un rischio più elevato di depressione postpartum. In qualità di Health Coach, posso aiutarti a mettere in atto un piano per farti prosperare dopo il parto (e a lungo termine) per goderti appieno la tua nuova vita di mamma!